Comment étirer son dos
- Béatrice Lecomte
- 4 avr. 2017
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Voici quelques exercices pour soulager le dos :
- Allongé sur le dos, les genoux pliés, le deux mains derrière la tête. Cambrez "les reins" sans décoller les fesses de votre tapis puis essayez à l'inverse d'aplatir la colonne lombaire sur le tapis. Faire l'exercice 10 fois de façon lente et mesurée.
- Dans la même position vous pouvez soulever le bassin, maintenir 30 secondes 5 fois.
- Enfin vous pouvez vous mettre en position "de prière", et aller chercher avec les mains le plus loin possible en avant de façon à étirer les dorsales.
Béatrice Lecomte ostéopathe à Nogent sur marne.