Ostéopathie et course à pied : un duo gagnant pour les coureurs

Ostéopathie et course à pied font bon ménage.

La course à pied est un sport accessible, naturel et bénéfique pour la santé physique et mentale. Pourtant, elle peut aussi provoquer douleurs, déséquilibres et blessures si certaines précautions ne sont pas prises. C’est là que l’ostéopathie entre en jeu : cette médecine manuelle peut être un allié précieux pour prévenir les troubles musculo-squelettiques, améliorer la performance et favoriser la récupération.

La course à pied : un sport exigeant pour le corps

Courir sollicite fortement l’appareil locomoteur : articulations, muscles, tendons et ligaments sont mis à rude épreuve. À chaque foulée, le corps absorbe une onde de choc pouvant atteindre 3 à 5 fois le poids du coureur, ce qui peut engendrer des microtraumatismes répétés, notamment :

• Tendinites (tendon d’Achille, bandelette ilio-tibiale)

• Douleurs lombaires ou dorsales

• Périostites tibiales

• Troubles du genou (syndrome rotulien, TFL)

• Blocages articulaires

Outre les blessures, des déséquilibres posturaux ou une mauvaise biomécanique peuvent diminuer l’efficacité du geste de course et favoriser la fatigue.

Le rôle de l’ostéopathie chez le coureur

L’ostéopathe utilise des techniques douces et précises pour rétablir la mobilité des articulations, des muscles, des fascias et des organes. L’objectif est de restaurer l’équilibre du corps dans son ensemble. Voici comment l’ostéopathie peut bénéficier aux coureurs :

1. Prévention des blessures

L’ostéopathe identifie et corrige les restrictions de mobilité avant qu’elles ne deviennent symptomatiques. Par exemple, un blocage de cheville ancien peut déséquilibrer l’ensemble du schéma de course et provoquer une surcharge au genou ou au bassin.

L'ostéopathe peut vous donner des conseils adaptés sur la gestion de vos entrainements (quantification du stress mécaniques) s'ils ne sont pas déjà sous la contrôle d'un entraineur (clubs sportifs, athlétisme).

2. Optimisation de la performance

Une meilleure mobilité articulaire, une posture rééquilibrée et une respiration plus fluide permettent une foulée plus efficace, une économie d’énergie et un geste plus fluide.

3. Récupération post-effort

Après une compétition ou un entraînement intense, l’ostéopathie aide à éliminer les tensions accumulées, améliore la circulation et favorise la récupération musculaire.

4. Accompagnement de la reprise ou d’une évolution

Que ce soit après une blessure, une longue pause ou lors d’une augmentation du volume d’entraînement (marathon, trail, ultra), l’ostéopathie aide le corps à s’adapter aux nouvelles contraintes.

Quand consulter un ostéopathe quand on court ?

Voici quelques moments clés pour consulter un ostéopathe :

• À titre préventif, 1 à 2 fois par an, notamment en cas d’augmentation d’entraînement

• Avant une compétition, pour optimiser la mécanique corporelle

• Après une course, pour accélérer la récupération

• En cas de douleurs récurrentes (même légères) ou de baisse inexpliquée des performances

Conclusion

L’ostéopathie, en complément d’un entraînement bien mené et d’une bonne hygiène de vie, s’inscrit comme un outil précieux pour tout coureur, du débutant au compétiteur. Elle permet de courir plus librement, plus longtemps, et en meilleure santé.

Béatrice Lecomte, ostéopathe à Nogent sur Marne.